Vitamin C là một vitamin tan trong nước, hỗ trợ cho cơ thể tăng trưởng và phát triển bình thường. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt. Bởi vì cơ thể bạn không tự sản xuất hoặc lưu trữ vitamin C, nên chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để cơ thể được cung cấp đủ loại vitamin này. Bất kỳ lượng vitamin C thừa nào sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể trong nước tiểu của bạn.
Bổ sung Vitamin C hợp lý:
Đối với người lớn, nên hấp thụ 2.000mg Vitamin C/ngày. Mặc dù chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C là không có hại, nhưng có thể gây ra:
* Tiêu chảy
* Buồn nôn, bị nôn
* Ợ nóng
* Chuột rút
* Nhức đầu
* Mất ngủ
* Sỏi thận
Như vậy, các bạn hãy chú ý chế độ ăn uống của mình để cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin C lành mạnh và vừa đủ, để tránh những triệu chứng khó chịu trên. Đối với hầu hết mọi người, một ly nhỏ nước cam hoặc 1 chút dâu tây, ớt màu đỏ băm nhỏ hoặc bông cải xanh là cung cấp đủ vitamin C trong ngày.
Thanh Hà
0 comments:
Post a Comment